Làm thế nào để tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với các chất bổ sung

Những lời khuyên này có thể ngăn ngừa bệnh tật và tạo ra một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh

Có lẽ cúm đang tàn phá nơi ở hoặc ký túc xá của bạn, hoặc bạn có một hệ thống miễn dịch yếu do hen suyễn, bệnh mãn tính hoặc điều trị ung thư. Có lẽ bạn chỉ muốn có một hệ thống mạnh hơn. Đây là cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn với các chất bổ sung.

1. Đánh giá tại sao khả năng miễn dịch của bạn kém . Nếu bạn biết lý do tại sao bạn thường xuyên bị bệnh, chẳng hạn như bạn có vấn đề về tim hoặc phổi và dùng các loại thuốc khiến bạn dễ mắc bệnh hơn hoặc bạn bị suy giảm miễn dịch, thì việc thiết lập chế độ chống lại tác dụng của bạn sẽ dễ dàng hơn. sức khỏe và thuốc men. Nhưng nếu bạn liên tục bị bệnh và bạn không biết tại sao, điều quan trọng là phải gặp bác sĩ để loại trừ bất kỳ tình trạng y tế nghiêm trọng tiềm ẩn nào có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn chỉ cố gắng tránh bị cảm lạnh khó chịu đang diễn ra xung quanh văn phòng của mình nhưng nếu không có sức khỏe tốt, bạn có thể tiến hành bổ sung khả năng miễn dịch của mình bằng các vitamin được chọn.

2. Chọn chất bổ sung hướng đến nhu cầu miễn dịch cụ thể của bạn. Bạn đã tiếp xúc với một người bệnh truyền nhiễm hay bạn chỉ đang hy vọng xây dựng hệ thống miễn dịch nói chung? Khi bạn bị bệnh, bạn có luôn cảm thấy một triệu chứng đầu tiên, chẳng hạn như đau họng, ho hoặc đau dạ dày? Điều này sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn chung về phần nào trong hệ thống của bạn là yếu nhất, vì nó bị khuất phục trước căn bệnh hoặc cho thấy bằng chứng bị suy yếu trước căn bệnh này. Mặc dù bốn chất bổ sung sau đây sẽ giúp cả hai chống lại sự phơi nhiễm gần đây hoặc hạn chế ảnh hưởng của bệnh tật, bạn cũng có thể giảm mức độ cảm thấy tồi tệ khi mắc bệnh bằng cách đánh giá điểm yếu cụ thể - ví dụ như hô hấp hoặc tiêu hóa - và giảm nguy cơ miễn dịch của bạn bằng cách giảm tăng cường khía cạnh cụ thể của khả năng miễn dịch của bạn. Dưới đây là một số bổ sung hệ thống miễn dịch có thể giúp bạn. 

   • Trong cả thời gian ngắn, để chống lại phơi nhiễm mầm bệnh và cho lợi ích miễn dịch lâu dài, Vitamin C là một chất bổ sung miễn dịch cơ bản. Vitamin C từ lâu đã được coi là một phần quan trọng trong việc chống lại cảm lạnh, nhưng khả năng chủ động của nó để ngăn ngừa bạn khỏi bệnh cũng được thiết lập tốt. Để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn, bạn nên cố gắng để có được Vitamin C ở dạng tinh khiết nhất. Hiện tại một số chuyên gia dinh dưỡng, những người đang làm việc với các bệnh nhân ung thư lo ngại về việc xây dựng lại khả năng miễn dịch của họ trong khi hóa trị, khuyến khích cung cấp vitamin C với số lượng lớn từ các nguồn rất tươi như một số loại hoa ăn được. Đây là lý do tại sao bạn sẽ thường thấy hông hoa hồng liên quan đến Vitamin C do hàm lượng C cao. (Wikipedia định nghĩa hoa hồng hông là "quả tổng hợp của hoa hồng, một cấu trúc giống như quả mọng gọi là hông hoa hồng." Về cơ bản, Lượng vitamin C cao tập trung trong các cấu trúc giống như quả mọng này, và nó được xem là liều vitamin C cao hơn có thể dung nạp tốt hơn để tiêu thụ.) Tinh khiết hơn, dạng vitamin C đậm đặc, như hông hoa hồng hoặc dạng C Ester (Ascorbyl Palmitate) thường được dung nạp với số lượng cao hơn nhiều trong hệ thống mà không có tác dụng phụ, vì vậy bạn có thể sử dụng nhiều hơn và thu được nhiều lợi ích hơn. Nếu khi bạn lần đầu tiên tiếp xúc với bệnh tật, bạn uống vitamin C thường xuyên trong vài giờ đầu và sau đó một lần nữa vào ngày hôm sau cho đến khi nguy cơ tiếp xúc của bạn kết thúc, rất có thể bạn có thể tránh được cảm lạnh hoặc lỗi mà bạn đã tiếp xúc. Vitamin C cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, cho phép cơ thể bạn tự thanh lọc chất thải và vi khuẩn. Đối với bất kỳ việc sử dụng chất chống oxy hóa với mục đích làm giảm tác động của một phơi nhiễm cụ thể đối với bệnh tật, Uống nhiều nước và sử dụng chất chống oxy hóa giúp làm sạch hệ thống vi trùng, hy vọng trước khi có bất kỳ sự giữ gìn trong cơ thể bạn. Vì vậy, như bạn có thể thấy, vitamin C rất tốt cho chăm sóc sức khỏe nói chung và là một thứ bắt buộc phải có! Vitamin C với hông hoa hồng có sẵn tại các nhà thuốc và C Ester được tìm thấy tại Vitamin Shoppe và các nhà bán lẻ khác.

• Chất chống oxy hóa thường giúp cơ thể hoạt động tốt hơn, bao gồm hệ thống miễn dịch - trực tiếp và gián tiếp - bằng cách hỗ trợ phổi, gan và thận để giúp máu, oxy và chất dinh dưỡng có thể đến các mô của cơ và các cơ quan của bạn, giúp chúng hoạt động tối ưu. Alpha Lipoic Acid được coi là chất chống oxy hóa tuyệt vời; nó thậm chí còn đang được xem xét trong các nghiên cứu về điều trị HIV / AIDS. Nó giúp thanh lọc vi trùng khỏi hệ thống của bạn; trong các nghiên cứu, nó đã giết chết vi trùng khi tiếp xúc trong phòng thí nghiệm. Bạn cũng có thể dùng Alpha Lipoic Acid với liều cao hơn, nghĩa là bạn có thể dùng liều hàng ngày cho sức khỏe miễn dịch tổng thể và thêm một liều khi tiếp xúc với bất kỳ bệnh nào.

• Acidophilus được biết đến như là thứ làm cho sữa chua tốt cho bạn (vi khuẩn "tốt" trong hệ thống của bạn) nhưng để thực sự giải quyết các vấn đề về miễn dịch, bạn cần dùng nó hàng ngày. Nổi tiếng nhất trong việc chống lại nhiễm trùng nấm men trong hệ thống, các nghiên cứu cho thấy mối tương quan trực tiếp với Acidophilus và các chế phẩm sinh học khác cải thiện khả năng miễn dịch. Trong khi đối với một số người ăn sữa chua là đủ Acidophilus, nếu bạn không thích ăn sữa chua, Acidophilus cũng có sẵn ở dạng thuốc viên. Acidophilus đặc biệt đáng xem xét nếu nhiều lần bạn bị bệnh có hệ thống tiêu hóa hoặc thành phần đường tiêu hóa. Mặc dù nó có thể sẽ không ảnh hưởng đến vấn đề này bằng cách này hay cách khác để tiếp xúc ngay với một bệnh cụ thể hoặc người bệnh, nhưng nó sẽ xây dựng cơ chế bảo vệ cơ thể bạn chống lại vi khuẩn xấu bằng cách tăng cường vi khuẩn tốt trong hệ thống của bạn. Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng sữa chua đặc biệt hữu ích với những người dùng thuốc cortisone, chẳng hạn như bệnh hen, để giúp họ xây dựng khả năng miễn dịch. Nature's Made tạo ra một viên thuốc Acidophilus mà không có bất kỳ loại men hay gluten nào, giúp tăng hiệu quả của hệ thống miễn dịch.

• Trà xanh có một mục đích xây dựng miễn dịch kép là hoạt động như một chất chống oxy hóa và củng cố hệ thống của bạn và xây dựng lại các tế bào khỏe mạnh hơn. Nó đi dưới dạng chất lỏng hoặc thuốc bổ sung, và chiết xuất chất lỏng đậm đặc. Cả trà trắng và trà đỏ đều có nhiều đặc tính chống oxy hóa hơn màu xanh lá cây, nhưng lại thiếu các đặc tính tái tạo tế bào. Bổ sung trà xanh hoạt động như một chất chống oxy hóa cho những lo ngại về một tiếp xúc cụ thể, mang lại cho bạn cả lợi ích của chất lỏng để làm sạch hệ thống của bạn và chất chống oxy hóa để chống lại vi trùng. Nó cũng có tác dụng tăng cường các tế bào hồng cầu, giúp những người mắc bệnh mãn tính hoặc các vấn đề miễn dịch có được sức mạnh, ngay cả khi đang trải qua hóa trị. Trà xanh trên cơ sở lâu dài thay thế các tế bào bị hư hỏng bằng các tế bào khỏe mạnh. Ví dụ, ruột thay thế các tế bào của nó mỗi năm một lần, vì vậy nếu bạn uống trà xanh trong thời gian đó, bạn sẽ xây dựng một hệ thống đường ruột khỏe mạnh hơn trong suốt cả năm, cho bạn khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn. Natrol làm một viên thuốc bổ sung trà xanh có giá hợp lý, dễ nuốt.

1. Trang bị cho bản thân để bổ sung ngay sau khi tiếp xúc với bệnh tật. Sử dụng một chất bổ sung làm sạch hàng ngày giúp bảo vệ bạn khỏi phơi nhiễm hàng ngày với bệnh tật, nhưng sẽ rất hữu ích nếu bạn có thể dùng thêm liều Vitamin C và Alpha Lipoic Acid càng gần càng tốt để tiếp xúc cụ thể để hạn chế ảnh hưởng của bệnh. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn tạo ra một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. Nếu bạn có thể, hãy mang theo trong cặp hoặc túi một gói vitamin C khẩn cấp có thể nhai và theo dõi với Alpha Lipoic và trà xanh, có sẵn trong túi làm sẵn hoặc thậm chí là trà được bán trên thị trường nếu bạn không ở nhà. Đồng thời rửa tay và không chạm vào mặt - đặc biệt là mũi và miệng - sau khi tiếp xúc với đám đông hoặc một người bệnh cụ thể, cho đến khi bạn có thể bổ sung đầy đủ hệ thống của mình để đối phó với phơi nhiễm. Trong khi không nhất thiết có lợi cho việc mang theo, vitamin C dạng bột rất dễ khuấy vào thức uống, hoặc thậm chí uống một nhúm nhỏ ngay sau khi tiếp xúc với các bệnh trong không khí. Bác sĩ da liễu Yale, Tiến sĩ Nicholas Perricone, nổi tiếng về chăm sóc da Perricone, đã tuyên bố trong một bộ phim tài liệu được quay tại Trường Y Yale rằng ông bị thiếu năng lượng và các vấn đề miễn dịch ở trường đại học, nhưng việc sử dụng Vitamin C, cùng với các chất bổ sung khác, đã thay đổi hoàn toàn cuộc đời ông. . Anh ta nói rằng bây giờ trong quá trình luyện tập, anh ta thường uống một nhúm C Cster Vitamin C giữa các bệnh nhân để tăng cường năng lượng và chống lại bất kỳ căn bệnh nào anh ta đã tiếp xúc. Vitamin C nhai rất tốt để mang theo trong trường hợp khẩn cấp khi bạn tiếp xúc với người bị bệnh. Nổi lên-C là một gói bột thương mại làm cho một thức uống có hương vị với nồng độ vitamin C cao, một ít kẽm và một chút axit Alpha Lipoic. Các chế phẩm thương mại tồn tại như Airborne, một sản phẩm được thiết kế khi bạn đi máy bay hoặc trong đám đông có người bệnh. Nếu bạn có bất kỳ điều kiện y tế nào và chọn sử dụng bất kỳ sản phẩm được chuẩn bị nào với danh sách thành phần độc quyền thay vì viên vitamin, hãy đảm bảo hỏi bác sĩ nếu các chế phẩm này là một lựa chọn khả thi cho bạn.

Uống chất bổ sung có vẻ như là một việc vặt, nhưng đó là bước đầu tiên trong việc học cách tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn . Chúc may mắn chống lại bệnh tật và tăng cường khả năng miễn dịch của bạn!     

Link gốc bài viêt : https://bit.ly/2WrJCMV